乾燥肌を防ぐためには、日常的なケアが重要です。
冬の季節、肌が痒い、肌がカサカサする、痒くて掻いてしまい悪化してしまう等、悩んだ経験はありませんか？
この記事では、
について説明します。
※本文の【】内の数字は記事下の論文データリスト順に割り振られた数字です。
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皮膚の乾燥とは？
そもそも皮膚の乾燥は、バリア機能が損なわれることによって起こります。
バリアがうまく働かないと、外部からのアレルゲン（アレルギーの原因物質）や細菌が侵入し、炎症を引き起こすことがあります。
このような問題が続くと、乾燥が悪化しやすくなります。
皮膚バリアと乾燥について
皮膚の乾燥を引き起こす原因となる「皮膚のバリア」機能について説明します。
皮膚は外部の刺激から体を守る重要な役割を果たしており、そのバリア機能がうまく働かないと乾燥が進行します[1]。
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角質層の損傷
- 角質層は皮膚の一番外側にあり、乾燥から守る重要なバリアです。この層が傷つくと、外部の刺激や水分が逃げやすくなり、乾燥が進行します。
- コルネオサイト（角質細胞）の機能低下
- コルネオサイトは角質層の細胞で、平たくなり水分を保持する役割を果たします。これらの細胞がうまく機能しないと、乾燥が進みやすくなります。
- 脂質の不足
- 皮膚の脂質は、細胞の間にある重要な成分で、皮膚のバリア機能を保つ役割を持っています。この脂質が不足すると、皮膚は乾燥しやすくなります。オメガ脂肪酸の摂取が重要です。
- カルシウムの不足
- カルシウムは皮膚のバリアが正常に働くために必要な成分です。カルシウムの不足が続くと、バリア機能が低下し、乾燥が進んでしまうことがあります。
- 細胞接着の乱れ
- 皮膚の細胞同士は接着剤のようにしっかりとくっついており、この接着が乱れると皮膚のバリアが壊れ、乾燥が進行します。
皮膚の乾燥を防ぐ対策
保湿クリーム・サプリメント・加湿について
皮膚の乾燥を防ぐためには、日常的なケアが重要です。皮膚バリアを守り、乾燥肌を予防し健康な肌を保つための基本対策や、役立つクリーム、サプリメントについて紹介します。
1. 乾燥肌を防ぐための基本的な対策
- 保湿クリーム: 乾燥から肌を守るためには保湿が最も重要です。シャワー後や洗顔後は、すぐに保湿クリームを使うことで、肌の水分を逃がさず保つことができます。シャワーの際、熱すぎるお湯は皮膚の天然の油分を奪い、乾燥を悪化させるため、温水を使うようにしましょう。
- サプリメント: 外からのケアだけでなく、サプリメントを活用して内側から肌をサポートすることができます。
- 室内の湿度管理: 乾燥した空気は肌にとって大きな敵です。特に冬は加湿器を使って室内の湿度を保ち、乾燥を防ぎましょう。
2. 乾燥肌対策に役立つ保湿クリーム
乾燥肌には、保湿効果の高いクリームやスキンケア製品を選ぶことが大切です。以下の成分を含む製品が特に効果的です：
セラミド: 皮膚のバリアを強化し、水分を保持する役割を果たします。セラミドを含むクリームは、乾燥肌を改善し、肌の水分を長時間保持します【2】。
ヒアルロン酸: 高い保湿力を持ち、肌に潤いを与えます。ヒアルロン酸は乾燥肌に即効性のある保湿成分として人気です【3】。
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3. 乾燥肌対策に役立つサプリメント乾燥肌
乾燥肌には外からのケアだけでなく、内側からのサポートも重要です。以下のサプリメントが役立つことがあります。
- オメガ-3脂肪酸: 皮膚のバリア機能を強化し、乾燥を防ぐのに役立ちます。皮膚の水分を保つ力を高め、外部からの刺激を受けにくくする効果があります【４】。
- オメガ-6脂肪酸: 乾燥肌の改善に役立ち、特にγ-リノレン酸（GLA）という成分が皮膚の水分保持力を高め、乾燥肌を和らげる効果があります【５】。
- カルシウム: 皮膚のバリア機能を正常に保つために重要です【６】。
- 経口ヒアルロン酸（飲むヒアルロン酸）: 皮膚の水分保持、しわの減少、弾力性の向上、肌のざらつきや乾燥肌の改善に効果があります【７,８】。
- ビタミンE: 抗酸化作用があり、肌を乾燥から守り、修復を助けます。肌の健康を保つために必要な栄養素です【９】。
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まとめ
乾燥肌を防ぐためには、日々の保湿ケアとともに、サプリメントやクリームを活用することが効果的です。
適切な対策を取ることで、肌の潤いを保ち、乾燥によるトラブルを防ぐことができます。
乾燥しがちな冬のシーズンを快適に過ごす為に紹介したクリームやサプリメントを是非、活用してみてください。
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参考文献
1)Proksch, Ehrhardt, Johanna M. Brandner, and Jens‐Michael Jensen. “The skin: an indispensable barrier.” Experimental dermatology 17.12 (2008): 1063-1072.]
2)Danby, Simon G., et al. “An investigation of the skin barrier restoring effects of a cream and lotion containing ceramides in a multi-vesicular emulsion in people with dry, eczema-prone, skin: the RESTORE study phase 1.” Dermatology and Therapy 10 (2020): 1031-1041.
3)Papakonstantinou, Eleni, Michael Roth, and George Karakiulakis. “Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging.” Dermato-endocrinology 4.3 (2012): 253-258.
４)Balić, Anamaria, et al. “Omega-3 versus omega-6 polyunsaturated fatty acids in the prevention and treatment of inflammatory skin diseases.” International journal of molecular sciences 21.3 (2020): 741.
５)Lansdown, Alan BG. “Calcium: a potential central regulator in wound healing in the skin.” Wound repair and regeneration 10.5 (2002): 271-285.
６)Göllner, Imke, et al. “Ingestion of an oral hyaluronan solution improves skin hydration, wrinkle reduction, elasticity, and skin roughness: Results of a clinical study.” Journal of evidence-based complementary & alternative medicine 22.4 (2017): 816-823.
７.8)Hsu, Tzu-Fang, et al. “Oral hyaluronan relieves wrinkles and improves dry skin: A 12-week double-blinded, placebo-controlled study.” Nutrients 13.7 (2021): 2220.
9)Tavakkol, Amir, et al. “Delivery of vitamin E to the skin by a novel liquid skin cleanser: Comparison of topical versus oral supplementation.” Journal of cosmetic science 55.2 (2004): 177-188.
