出来るなら体に優しいおやつはないかな・・・
そんなお悩みお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
おいしいオートミールクッキーとオートミールの効果についてご紹介します！
オートミールの説明とダイエット効果
オートミールとは？
オートミールとは、オーツ麦を脱穀し、調理しやすく加工したものです！
オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれます。
オートミールは精白を行なっていません。
外皮を残したまま加工するので栄養が豊富で、安全で健康的な離乳食だけではなく、近年は美容やダイエットにも良いと言われています。
美容やダイエットに良いから取れ入れてるのね ！
でも具体的にはどのような栄養素があるのか見てみよう！
オートミールの栄養素
オートミールは、植物性たんぱく質が精白米の約2倍と言われています。
普段の生活で不足しがちな、カルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。
なかでも食物繊維の量が多く便秘を助けてくれる効果が期待できます。
具体的なオートミールのダイエット効果とは？
糖分の多い食品を摂取すると人間の体は、血糖値が急上昇します。
血糖値が上がり過ぎた場合、インスリンというホルモンが大量に体の中で分泌します。
しかし、インスリンには、糖分を脂肪に変換して体に溜め込む作用があります。
ダイエット中に必要なことは、血糖値を急上昇させないようにすることで、脂肪蓄積を防止することが大切だといわれているのです。
オートミールの主原料は穀類ですので、糖質を含む食品だと思われがちですが、
以下は、血糖値の上がりやすさを示すさを示すGI値がオートミールは白米やパンよりも低い値となっています。
その為に、ご飯やパンと言った主食と置き換えるダイエットも流行っている要因です。
オートミールクッキー食レポ ミスター伊藤・伊藤製菓
まずはパッケージ！
このザクザクが癖になるんだよね。小粒だけど、腹持ちがよく感じるし、甘さも控えめで美味しいよ。
ただ、一つ言うならば、美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまうから、食べすぎには要注意だね！
まとめ
以上。オートミールクッキーの食レポとアートミールの効能をご紹介しました！
何事もバランスが大切なので、食べすぎに注意し、体に必要な栄養を取りながら楽しいダイエット生活を送りましょう。
