そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
食事制限や運動、生活習慣の改善など、ダイエットの方法は無数に存在します。
ダイエット用の器具や食品、サプリメントなども人気です。
様々なダイエットがありますが、毎日続けてモチベーションを維持しダイエットを成功させるには、精神面のあり方もとても重要です。
ダイエットを成功させる為に役立つ考え方とは
ダイエットが成功することをイメージすること
きついダイエットでも、自分の努力で成功でき、なりたい自分になれることを想像することが大切です。
モチベーションの維持が難しくダイエットを挫折してしまう場合は、メンタルの状態が鍵を握ります。
なりたい自分の姿を明確に想像してみてください。
例えば憧れの女優、俳優、モデルなどをイメージしてみるのもモチベーションを上げるコツです。
彼らがSNSをやっている場合は、覗いてみるのも良いでしょう。
彼らの美の維持は、一日で成り立っているものではありません。
大好きな人の努力している姿を目に焼き付け、目標にすると良いでしょう。
停滞期に入ってもマイペースに取り組む
ダイエットを成功させるためには、停滞期に入った時も数字だけを鵜吞みにせず、
マイペースに予定どおりの取り組み続けることです。
精神状態を強固なものにしておくことが、ダイエットを成功させるためには必要です。
数字だけに拘ると、停滞期に入ってしまった場合、モチベーションが下がり挫折する確率が増えてしまいます。
そんな時は、思い切って体重を計るのを辞めてしまいましょう。
それでも毎日の運動や食事制限を淡々と続けてみてください。
写真を撮り毎日の姿を保存し確認することもおススメです。
体重は変わらなくても、見た目の変化は確実に現れているはずです。
目で見る変化を大切にしモチベーション維持に繋げてください。
目標を決める
ダイエットは、目標をどこに置くかをはっきりさせることが重要です。
自分がどんな状態になることがゴールなのかを考えましょう。
大きな目標を決めたら、途中にある目標をいくつか決めていきます。
そうすることで、一つ一つのハードルを突破しやすくなり、モチベーション維持に繋がります。
例えば最終的なゴールは１０キロ瘦せることだけど、今月は２キロ確実に落とそう！だとか
今月はダイエットプログラムをまず20分続けよう。
来月からは、より長いプログラムに挑戦しよう！等です。
初めからハードルを高く設定しすぎずに、少し頑張ればクリアできそうなシンプルな目標を
追いかけていくようにします。
初めは身体に負荷のかからない範囲で、時間をかけて取り組めるような内容にするといいでしょう。
まとめ
ダイエットの成功を上げる考え方のコツは、精神状態をうまくコントロールすることが大切。
なりたい自分の姿を思い描いたり、目標設定を細かくすることで、モチベーションを維持させることができます。
毎日写真を撮って、日々の変化を楽しむことも忘れずにね
