普通のジムに通うより料金は高いし、メリットとデメリットを知りたいな・・・。
と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングとは、集団でおなじ食事制限やトレーニングをするのではなく、個々の状態に合ったプログラムを作成して、食事制限やトレーニングを行う方法です。では、パーソナルトレーニングにはどのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか。
パーソナルトレーニングのメリット
それではまず、パーソナルトレーニングのメリットから解説します。
専用プログラムだから無理なく続けやすい
パーソナルトレーニングでは、実際のトレーニングに入る前に現在の体の状態を確認し、適した食事方法やトレーニング方法を決定します。
つまり、トレーニングを行う人によってプログラム内容が異なるため、食事制限やトレーニングに慣れていない方でも続けやすいということですね。
マンツーマンだから挫折しにくい
一般的なトレーニングジムでは、複数人に対してトレーナーが1人つきます。また、24時間オープンのコンビニ型トレーニングジムの場合では、基本的にトレーナーはつかず、自分1人でトレーニングを実践する形式となっています。
つまり、これらのトレーニングジムは、ある程度トレーニングに慣れている人向きだということで、トレーニング初心者にはハードルが高いのです。
一方、パーソナルトレーニングなら、トレーナーとマンツーマンでトレーニングに取り組めるため、挫折しにくいというメリットがあります。
太りにくい食事の摂り方を学べる
パーソナルトレーニングでは食事にも重点を置き、トレーニング期間中には体に大きな負担がかかりにくい食事制限を行います。
ダイエット中に陥りやすいのは、自己流の食事制限で思うように体重やサイズが落ちず、その結果挫折することが多いということです。
しかし、パーソナルトレーニング中に自分に合った太りにくい食事方法を学べるため、プログラム終了後でも体型を維持しやすいというメリットがあります。
短期集中でダイエット成功を目指せる
パーソナルトレーニングでは、「いつまでに、どれくらい痩せたいか」「いつまでに、どれくらい筋肉量を増やしたいのか」といった目標を設定した上でトレーニングを開始します。
そのため、短期間で理想の体型を目指すことが可能なのです。
たとえば、「結婚式までの2カ月間で理想のプロポーションを目指したい」という目標も、パーソナルトレーニングなら叶えられる可能性があるということですね。
パーソナルトレーニングのデメリット
メリットが多いパーソナルトレーニングではありますが、実はデメリットもあるのです。では、それはどのような点なのでしょうか。
費用が高額
一般的なジムは、高くても月額1～2万円程度ですが、パーソナルトレーニング専門のジムでは、月額酢十万円の費用がかかることがあります。
費用については個人の感覚や得られた成果によって感じ方が異なるでしょう。
しかし、数か月間の契約で数十万円となると、なかなか大きな出費なのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングをお考えなら、ある程度の軍資金は用意しておく必要があるでしょう。
食事制限やトレーニングがきついと感じる可能性
理想のプロポーションになるためには、食事制限とトレーニングを同時に行わなくてはなりません。
ここで、食事制限やトレーニングに慣れている方であれば、「これくらいの我慢は当然」と捉えられる可能性がありますが、そうでない方はきついと感じ、それが挫折の原因になることがあります。
トレーナーとの相性は必ずしも良いわけではない
パーソナルトレーニングではマンツーマンでトレーナーがつき、出逢ったトレーナーとの相性が良ければ、頑張って食事制限やトレーニングを続けることができるでしょう。
一方、初心者に対してグイグイくるようなトレーナーがついてしまうと、相性が悪いと感じてトレーニングそのものが嫌になる可能性があります。
トレーナーとの相性ばかりは運に任せるしかありませんが、万が一相性があまり良くないと感じるトレーナーが担当となった場合には、それが挫折の原因になる可能性があるということは知っておいたほうが良いでしょう。
まとめ
今回は、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットについて解説してきました。健康志向が高まる中、運動不足の解消や理想のポロポーションづくりとして選ばれることが多いのがパーソナルトレーニングですが、ご紹介してきた通り、パーソナルトレーニングにはメリットもデメリットもあるのです。
特にデメリッとの理解は大切で、デメリットの部分を理解せずにパーソナルトレーニングを開始してしまうと、「こんなはずではなかった」と、後悔することになりかねません。
これからパーソナルトレーニングをしようとお考えの方は、メリット・デメリットをしっかりと理解した上で、検討を進めてみてくださいね。
