とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
現代生活ではPCやスマホのモニターを1日中見ることは少なくありませんが、眼精疲労を放置すると身体には様々な不調が現れてくるので素早くこまめに対策を取るようにしましょう。
すぐにできる目の疲れを緩和する方法３選
それでは早速、見ていきましょう！
「眉骨部分をマッサージする」
目の周りに重さや鈍い痛みを感じる時は、目の筋肉が酷使され凝っていることが考えられます。
眉骨の特に眉頭に当たる部分は凝りが実感できやすい部分です。
なので両手の親指を使って痛気持ちいいと感じる程度に、眉頭から眉尻にかけて指圧してみてください。
1箇所のポイント毎に5秒から10秒ほど力を入れ続けるのが心地よく、凝りをほぐす効果も高まるのでオススメです。
何回かマッサージを行うことで凝りが緩和され、目の筋肉がほぐれてスッキリしますよ。
「目に蒸しタオルを当てて温める」
特に眼精疲労が酷い時やすぐに疲れに対処したい時は、目に蒸しタオルを当てる方法もいいですよ。
やり方は清潔なタオルを固く絞ってからレンジで熱すぎないくらいまで加熱し、冷めるまで目に当てます。
目の周りを温めることで筋肉の緊張がほぐれるので眼精疲労が緩和されますし、当てている間は目を瞑って休められるため即効性があります。
タオルの肌に触れない箇所にアロマウォーターをお好みの吹きかければ、精神的にもリラックスできます。
「遠くを見るなど目を休める」
ずっと近くのものを集中して見続けると、目には大きな負担がかかり眼精疲労も感じやすくなります。
眼精疲労を予防したい時は何時間も同じ体勢で作業をし続けず、数十分に1回は席を立ち遠くを眺めるなどの休憩を取ってください。
遠くの景色をぼんやり眺めると目の筋肉は緩んで緊張から解放されるので、疲労を予防する効果が期待できますよ。
まとめ
以上、眼精疲労が辛い！ すぐにできる目の疲れを緩和する方法3選の内容でお送りしました。
毎日目を酷使する作業を続けていると眼精疲労が蓄積され、ふとした時に頭痛や目眩、吐き気、視力低下などを催す可能性が高まります。
目の疲れを感じた時はこまめにマッサージをしたり、リラックスしたい時は蒸しタオルを使って目の周りを温めるなどしてトラブルが起きる前からケアを心がけたいですね。
